談「鬆」的調煉
文/燾丹
形之鬆是鬆，念之鬆也是鬆；
法之鬆是鬆，訣之鬆更是鬆。
常常提醒自己要放鬆，養生之道從放鬆開始。「鬆」的功夫，對於修煉的人來說，是一門主要的必修課，也是一切功法的基礎。鬆的調煉，可分為實質肉身的鬆、無形思想的鬆與心境的鬆。
實質的鬆，是從身體的活動中取得熱能，使得氣血運行加速，達到活化組織的功效。通常身體的氣滯血瘀，酸痛物質的堆積，都會使得身體組織僵硬或缺氧，帶給人諸多的不適。
從一般的活動中，如運動、按摩、熱敷或食療等，都是希望達到活化血液循環及身心舒暢的目的。修煉的人是從煉功達到多重的鬆，並追求更鬆的各種境界；由動功的調煉取得熱能，並加上心法及口訣的作用，來達到更深層與多角度的鬆。這是只有活動而未搭配思想力及心境轉化的運動所不能及的。所以，煉功並非只是運動而已，而是在同時鍛鍊身心意的功能，所謂「調身」、「調心」及「調意」之功夫。
煉功的第一步，就是要調出正確的姿勢，正確的形才能使氣機通暢無阻。正確的形調好了，再來要求「形中無形」，即是在保持正確的姿勢中去體會放鬆、去學習放鬆；還要體會「形中有鬆」、「鬆中有鬆」的意境；慢慢地比較熟練了，再來活用「鬆」的感覺，來學習「鬆」與「力」的妙用。
找不到鬆，就從「緊」中去找。看看身體哪個地方很緊繃，就製造它更緊，然後放鬆，這也是放鬆術常用的方法。這個原理也運用得十分廣泛，像各式的拉筋功法都是如此。拉筋要能有功效，或是進步，看你是不是能吃得了苦？筋很緊的時候還去拉緊它，那是十分折磨的事。一般人如果太痛、太難過，都會鬆手，或只是輕輕地拉著，矇混過去。若拉得不夠緊、拉緊的時間持續不夠久，放開後筋骨變軟的程度也很小，久了就覺得沒信心，認為自己煉不來。其實，這是需要自我要求與自我鼓勵才能克服的。
所謂「人最大的敵人就是自己」，由學習拉筋的過程可以展現。若能學習鼓勵自己，開放心胸，去接納拉筋製造出來的感受，品味和體驗這些感受，心理依然不排斥、不抗拒，慢慢地從10秒、15秒，加長到20秒、30秒；若是感覺鬆了些，下次就再拉更緊一些，或再去尋找其他會酸痛之處，慢慢地去拉緊它，然後放鬆。把學習來的各種拉筋的功法，親自去實踐「拉極易鬆」的原理；體會實質的能量帶來放鬆的感受。雖然，這是初階調煉功法時所能帶來的「鬆」的感受，但也必須有這個基礎，方能再進一步學習其他進階的功法。
修煉是由動功的鬆，走入靜功的鬆。在身體初步放鬆後，當靜下來不動時，較能發現純粹心念的波動，而非被身體不適的感覺所牽引。這時修煉者才能夠發現用「想」的鬆並非真鬆。因此，談到「靜坐中的鬆」，還有無限的空間。修煉的人由「體鬆」、「忘我」，達到各種「禪定」與融合天地的境界。
如何放鬆自己？如何體會放鬆？除了在調煉各式功法的過程中找鬆，更需調以道家的法訣。因為，形之鬆是鬆，念之鬆也是鬆；法之鬆是鬆，訣之鬆更是鬆；「形中無形」，「鬆中有鬆」，方是真鬆。
