談「鬆」的調煉
文/燾丹
形之鬆是鬆,念之鬆也是鬆;
法之鬆是鬆,訣之鬆更是鬆。
常常提醒自己要放鬆,養生之道從放鬆開始。「鬆」的功夫,對於修煉的人來說,是一門主要的必修課,也是一切功法的基礎。鬆的調煉,可分為實質肉身的鬆、無形思想的鬆與心境的鬆。
實質的鬆,是從身體的活動中取得熱能,使得氣血運行加速,達到活化組織的功效。通常身體的氣滯血瘀,酸痛物質的堆積,都會使得身體組織僵硬或缺氧,帶給人諸多的不適。
從一般的活動中,如運動、按摩、熱敷或食療等,都是希望達到活化血液循環及身心舒暢的目的。修煉的人是從煉功達到多重的鬆,並追求更鬆的各種境界;由動功的調煉取得熱能,並加上心法及口訣的作用,來達到更深層與多角度的鬆。這是只有活動而未搭配思想力及心境轉化的運動所不能及的。所以,煉功並非只是運動而已,而是在同時鍛鍊身心意的功能,所謂「調身」、「調心」及「調意」之功夫。
煉功的第一步,就是要調出正確的姿勢,正確的形才能使氣機通暢無阻。正確的形調好了,再來要求「形中無形」,即是在保持正確的姿勢中去體會放鬆、去學習放鬆;還要體會「形中有鬆」、「鬆中有鬆」的意境;慢慢地比較熟練了,再來活用「鬆」的感覺,來學習「鬆」與「力」的妙用。
找不到鬆,就從「緊」中去找。看看身體哪個地方很緊繃,就製造它更緊,然後放鬆,這也是放鬆術常用的方法。這個原理也運用得十分廣泛,像各式的拉筋功法都是如此。拉筋要能有功效,或是進步,看你是不是能吃得了苦?筋很緊的時候還去拉緊它,那是十分折磨的事。一般人如果太痛、太難過,都會鬆手,或只是輕輕地拉著,矇混過去。若拉得不夠緊、拉緊的時間持續不夠久,放開後筋骨變軟的程度也很小,久了就覺得沒信心,認為自己煉不來。其實,這是需要自我要求與自我鼓勵才能克服的。
所謂「人最大的敵人就是自己」,由學習拉筋的過程可以展現。若能學習鼓勵自己,開放心胸,去接納拉筋製造出來的感受,品味和體驗這些感受,心理依然不排斥、不抗拒,慢慢地從10秒、15秒,加長到20秒、30秒;若是感覺鬆了些,下次就再拉更緊一些,或再去尋找其他會酸痛之處,慢慢地去拉緊它,然後放鬆。把學習來的各種拉筋的功法,親自去實踐「拉極易鬆」的原理;體會實質的能量帶來放鬆的感受。雖然,這是初階調煉功法時所能帶來的「鬆」的感受,但也必須有這個基礎,方能再進一步學習其他進階的功法。
修煉是由動功的鬆,走入靜功的鬆。在身體初步放鬆後,當靜下來不動時,較能發現純粹心念的波動,而非被身體不適的感覺所牽引。這時修煉者才能夠發現用「想」的鬆並非真鬆。因此,談到「靜坐中的鬆」,還有無限的空間。修煉的人由「體鬆」、「忘我」,達到各種「禪定」與融合天地的境界。
如何放鬆自己?如何體會放鬆?除了在調煉各式功法的過程中找鬆,更需調以道家的法訣。因為,形之鬆是鬆,念之鬆也是鬆;法之鬆是鬆,訣之鬆更是鬆;「形中無形」,「鬆中有鬆」,方是真鬆。